平时有很多人睡觉的时候都会遇到鬼压床，每次遇到鬼压床都会很害怕，觉得自己好像是被妖魔鬼怪附身了，鬼压床不可怕，可怕的是自己身上遇到了煞气。那种没遇到鬼压床的人是体会不到这种感觉的，可能说起来或者听起来比较搞笑但其实也是很严肃的一件事情。一些年龄大的人遇到了鬼压床可能就恐惧了，也会因为过度害怕引起心脏病等，病情严重的可能还会突发死亡。那么鬼压床的科学解释到底是什么呢?运用什么方法可以避免鬼压床的发生呢。

　　鬼压床的科学解释

　　通常有人会觉得身体有知觉大脑是清醒的，但是四肢无法动弹，在医学上就称之为睡眠瘫痪，在熟睡开始做梦的时候就进入了快速动眼期，这时候身体随意肌就开始停止了运作。身体上的每个肌肉都停止了张力，这也是为了保护自身在梦里有什么过激的行为，所以才有了鬼压床的一个说法，其实并不是大家想象中的那么可怕，有很多方式也可以进行对鬼压床的提前预防，只要记住几个禁忌就能告别鬼压床现象。

　　怎么避免鬼压床

　　不要经常熬夜

　　经过医学上面的调查发现经常熬夜的人很容易会出现鬼压床的现象，主要是因为平时不注意睡眠，每天的失眠时间太少。身上的肌肉都没得到放松，一直都处于紧绷的状态所以就会产生鬼压床的情况了。所以还是要有个正确是作息习惯，每天定时进行睡觉，让身体的每个部位都能够得到完全的放松，这样就能避免鬼压床现象的发生了。

　　睡前不要用脑过度

　　现在有很多人工作压力比较大，白天工作一整天晚上回到了家中还是要继续工作，脑子就会不停的运转。所以平时睡觉之前还是不要工作或者想一些费脑子的事情，否则大脑处于紧张的状态，晚上就会有半醒半睡的现象，很容易就会出现鬼压床的现象，所以睡觉之前适合听歌进行放松。

　　应对措施

　　当你出现了鬼压床的现象，首先不能着急，不能恐惧，要保持一个好的心理状态，然后就要进行自我的调节。你身体不能动弹的时候一定要先让你的眼球进行转动，然后进行眨眼行为，这样就能收缩你脸上的肌肉了，下面就能够张嘴舌头转动，后面就能开始逐渐活动你身体的肌肉了，这样最后就可以逐渐坐起来，到后来你就会发现其实鬼压床也没那么可怕，自己进行肌肉的调节和控制也能够摆脱鬼压床带来的现象。而且每天都要保持六七个小时的睡眠，睡太久其实也不太好。谨记着几点鬼压床就会远离你。